🧇 ტკბილი კარტოფილის ვაფლი

🧇 ტკბილი კარტოფილის ვაფლი

ინგრედიენტები: 1 საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი (ღუმელში გამომცხვარი და გაფცქვნილი – დაახლოებით 1 ჭიქა პიურე)1 ჭიქა ხორბლის ფქვილი½ ჭიქა შვრია½ ჭიქა ფორმულა, უშაქრო ნუშის რძე(ალერგენია) (შეგიძლია ჩაანაცვლო ნებისმიერი მცენარეული ან ძროხის რძით, ასაკის მიხედვით)¼ ჭიქა ავოკადოს ზეთი (არასავალდებულო, ან შეგიძლიათ ზეითუნის ზეთი)2 კვერცხი1 ჩ.კ გამაფხვიერებელი1 ჩ.კ დარიჩინი 1 ჩ.კ ფორთოხლის ცედრა (სურვილისამებრ) მომზადება:გააცხელეთ ვაფლის აპარატი.პროცესორში ან…

კერძი ყაბაყით, ოსპით და სტაფილოთი

კერძი ყაბაყით, ოსპით და სტაფილოთი

ულუფა: 3–4 ს.კ ასაკი: 8–10 თვე მომზადების დრო: 25 წუთი 🥣 ინგრედიენტები:🔸 ½ პატარა ყაბაყი🔸 1 ს.კ. მოხარშული წითელი ოსპი🔸 ½ საშუალო სტაფილო🔸 ½ ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მოხარშეთ წითელი ოსპი დარბილებამდე, დაახლოებით 15 წუთი.2️⃣ გაასუფთავეთ, დაჭერით ყაბაყი და სტაფილო და მოამზადეთ ორთქლზე ან წყალში ხარშვის მეთოდით.3️⃣ ყველა ინგრედიენტი ჩაჭყლიტეთ სასურველი ტექსტურის მიღებამდე,…

გარგარი, ვაშლი და ხაჭო – დესერტი ან ხემსი

გარგარი, ვაშლი და ხაჭო – დესერტი ან ხემსი

ულუფა: 3 ს.კ. ასაკი: 8–10 თვე მომზადების დრო: 10 წუთი 🥣 ინგრედიენტები: 🔸 1 პატარა გარგარი 🔸 ½ პატარა ვაშლი 🔸 2 ჩ.კ. უმარილო ხაჭო 👩‍🍳 მომზადების პროცესი: 1️⃣ გარგარი და ვაშლი მოხარშეთ ან ორთქლზე მოამზადეთ 3-5 წუთით. 2️⃣ ჩაჭყლიტეთ. 3️⃣ დაუმატეთ ხაჭო და მსუბუქად აურიეთ.

🥬 ისპანახის ომლეტის ქაფქეიქები

🥬 ისპანახის ომლეტის ქაფქეიქები

ულუფა: 1 ცალი(გამოდის დაახლოებით 6 ცალი)ასაკი: 8-10 თვემომზადების დრო: 20-25 წუთი ინგრედიენტები:• 3 ცალი კვერცხი• 5–6 ცალი  გარეცხილი და წვრილად დაჭრილი ისპანახის ფოთოლი• მარილი, შავი პილპილი და ტკბილი პაპრიკა — გემოვნებით• გახეხილი ყველი — სურვილისამებრ, ზევიდან მოსაყრელად• მცენარეული ზეთი ან კარაქი — ფორმებისთვის 👶 ჩვილებისთვის:თუ ქაფქეიქებს ამზადებთ ჩვილისთვის, გამოტოვეთ მარილი და პილპილი. 👩‍🍳 მომზადების წესი:…

კერძი ბრინჯით, ბროკოლითა და თევზით

კერძი ბრინჯით, ბროკოლითა და თევზით

 ულუფა: 3–4 ს.კ.  ასაკი: 8–10 თვე მომზადების დრო: 25 წუთი 🥣 ინგრედიენტები:🔸 2 ს.კ. მოხარშული ბრინჯი🔸 2 პატარა ბროკოლის ყვავილი🔸 30 გ მოხარშული თევზი (გაფილტრული, დაბალვერცხლისწყლიანი)🔸 ½ ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი 👩‍🍳 მომზადება:1️⃣ მოხარშეთ ბრინჯი რბილობამდე.2️⃣ ბროკოლი მოამზადეთ ორთქლზე ან წყალში.3️⃣ თევზი მოხარშეთ და გაწმინდეთ ძვლებისგან.4️⃣ ყველაფერი დააბლენდერეთ ან ჩაჭყლიტეთ და აურიეთ ზეთთან ერთად. პიურეს ვარიანტი: დააბლენდერეთ გლუვი პიურეს მიღებამდე.

კერძი ბატატით, ქათამით და ბროკოლით

კერძი ბატატით, ქათამით და ბროკოლით

ულუფა: 3-4 სუფრის კოვზიასაკი: 8-10 თვემომზადების დრო: 20-25 წუთი 🥣 ინგრედიენტები:🔸 ½ პატარა ბატატი🔸 30 გ მოხარშული ქათმის ფილე🔸 3 პატარა ბროკოლის ყვავილი🔸 ½ ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მოხარშეთ ქათმის ფილე სრულ მზაობამდე. გააგრილეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად 2️⃣ ბოსტნეული დაჭერით პატარა ნაჭრებად და მოამზადეთ ორთქლზე ან მოხარშეთ 15-20 წუთი, სანამ კარგად…

🧡 3-6 წელი ეტაპი —“შეჭამს თუ არა?” 

🧡 3-6 წელი ეტაპი —“შეჭამს თუ არა?” 

ეს ის ასაკია, როცა ბავშვი უკვე თავისუფლად ჭამს, მაგრამ ხან წვნიანი უნდა, ხან არა — ხან ყველაფერს გასინჯავს, ხან უბრალოდ პურს ითხოვს 🍞😊 ✅ რა იცვლება ამ ასაკში: 🍽️ კვების სიხშირე: ✅ რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება: 🍏 როგორ დავეხმაროთ ბავშვს ჯანსაღი კვების სიყვარულში: 💡 რჩევები მშობელს: 💛 Bon appétit, petit gourmet! 😋

🍼 1-3 წელი — პატარა გურმანი 

🍼 1-3 წელი — პატარა გურმანი 

პატრა გურმანისთვის ეს ეტაპი ჭამის ჩვევების ჩამოყალიბების „ოქროს ხანაა“ — მეტი არჩევანი, მეტი დამოუკიდებლობა და მეტი მოთმინება მშობლებისგან 😊 ✅ როგორ ვითარდება კვება: 🍽️ კვების სიხშირე: ✅ მთავარი პრინციპები: 🍏 რას შევთავაზოთ: ბოსტნეული: ნედლი და მოხარშული კომბინაციით, დაჭრილი პატარა ზომებადხილი: ყოველდღიურად — ახალიც და თერმულად დამუშავებულიცმარცვლეული: ბრინჯი, მაკარონი, შვრია, ჭვავი, ფეტვი, კინოა, პურიცილები: კვერცხი, ქათამი,…

🍼 10-12 თვე — საოჯახო სუფრა

🍼 10-12 თვე — საოჯახო სუფრა

✅ როგორ ვითარდება კვება ამ ეტაპზე: 🍽️ რაოდენობა და სიხშირე: 📌 დედის რძე ან ფორმულა კვლავ რჩება მენიუს ნაწილად, თუმცა რაოდენობა შესაძლებელია შემცირდეს ბავშვის საჭიროების მიხედვით ✅ ბავშვი მზადაა თუ: 🥣 რა შევთავაზოთ: 🥑 რეკომენდებული პროდუქტები: ბოსტნეული: გოგრა, სტაფილო, ბროკოლი, ყაბაყი, ბატატი, ბადრიჯანი (ორთქლზე), ნიახურიხილი: მსხალი, ვაშლი, ბანანი, ატამი, კივი (სიფრთხილით), ქლიავი, გარგარიმარცვლეული და ცომეული:…

  🍼 8-10 თვე — გარდამავალი ეტაპი

  🍼 8-10 თვე — გარდამავალი ეტაპი

✅ როგორ გავაგრძელოთ დამატებითი კვება? 👶თანდათანობით გაზარდეთ ულუფა: ✅ თუ დამატებით კვებას 8 თვიდან იწყებთ: 🤔 ჩვილი მზად არის უფრო ტექსტურიანი საკვებისთვის? 📌 თუ ეს ნიშნები შეინიშნება, შეგიძლიათ ეტაპობრივად გადახვიდეთ უფრო ტექსტურიან საკვებზე! 🍽️ მთავარი რეკომენდაციები: 🥕 რეკომენდებული პროდუქტები: ბოსტნეული: სტაფილო, ბატატი, გოგრა, ბროკოლი, ყაბაყი, კარტოფილი, ჭარხალი და სხვ.ხილი: ვაშლი, მსხალი, ატამი, ბანანი, გარგარი, მანგო,…

🍒 ალუბლის პიურე – ორთქლზე მოხარშვით

🍒 ალუბლის პიურე – ორთქლზე მოხარშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10–15 წუთიასაკი: 6–8 თვემდე (გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან) 🍒 ინგრედიენტები:🔸 6-7 ალუბალი (კურკის გარეშე)🔸 3 სუფრის კოვზი დედის რძე, ფორმულა ან წყალი (გასათხელებლად) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ალუბალი გარეცხეთ, ამოაცალეთ კურკები და დაჭერით.2️⃣ ორთქლზე მოთუშვა – მოთუშეთ 5–7 წუთის განმავლობაში, სანამ დარბილდება.3️⃣ პიურეს მომზადება – გადმოიღეთ და დაბლენდერეთ…

🌾 წიწიბურა – მოხარშვით

🌾 წიწიბურა – მოხარშვით

ულუფა: 1-2 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 15 წუთიასაკი: 6-8 თვემდე (გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან) 🌾 ინგრედიენტები:🔸 2 სუფრის კოვზი წიწიბურა🔸 ½ ჭიქა წყალი🔸 3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (სასურველი კონსისტენციისთვის) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ წიწიბურა კარგად გარეცხეთ.2️⃣ ჩაყარეთ ქვაბში, დაასხით წყალი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 10-12 წუთი, სანამ დარბილდება.3️⃣ დააბლენდერეთ გლუვ ტექსტურამდე. 🔸 დამატებითი მითითება:პირველად…

🥬 ისპანახის პიურე – ორთქლზე მოთუშვით

🥬 ისპანახის პიურე – ორთქლზე მოთუშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10 წუთიასაკი: 6–8 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🥬 ინგრედიენტები:🔸 1 პატარა მუჭა ახალი ისპანახის ფოთლები🔸 3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (გასათხელებლად) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ისპანახის ფოთლები კარგად გარეცხეთ გამდინარე წყალში.2️⃣ ორთქლზე მოთუშვა – მოათავსეთ ორთქლის ქვაბში ან საცერზე მდუღარე წყლის ზემოთ, დახურეთ თავსახური და…

🍑 ატმის პიურე – პოშირებით

🍑 ატმის პიურე – პოშირებით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10–15 წუთიასაკი: 6–8 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🍑 ინგრედიენტები:🔸 1 პატარა მომწიფებული ატამი🔸 3 სუფრის კოვზი დედის რძე, ფორმულა ან პოშირების წყალი (გასათხელებლად) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – გარეცხეთ ატამი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად და სურვილისამებრ მოაცილეთ კანი (მკვრივი კანის შემთხვევაში რეკომენდებულია გათლა).2️⃣ პოშირება – მოათავსეთ ატმის ნაჭრები მდუღარე…

ბანანი

ბანანი

ბანანი (ინგლ. Banana) არის ბუნებრივი შაქრების, კალიუმის, B6 ვიტამინის და ბოჭკოს მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს ენერგიის მიწოდებას, საჭმლის მონელებას და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.იგი ბუნებრივად ტკბილი და რბილია, რაც ბავშვისთვის ადვილად მოსანელებელს და უსაფრთხოს ხდის.ასევე შეიცავს პრებიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების ჯანმრთელობას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბანანი რეკომენდებულია 6 თვიდან, დაჭრილი ან ჩანგლით დაჭყლეტილი პიურეს სახით.შესაძლებელია…

🍌 ბანანის პიურე – თერმული დამუშავების გარეშე

🍌 ბანანის პიურე – თერმული დამუშავების გარეშე

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 5 წუთიასაკი: 4–6 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🍌 ინგრედიენტები: 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ბანანი გაფცქვენით და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.2️⃣ დაბლენდერება – ჩაჭყლიტეთ ჩანგლით ან დაბლენდერეთ, სანამ მიიღებთ ერთგვაროვან, რბილ ტექსტურას.3️⃣ გათხელება – გააზავეთ დედის რძით ან ფორმულით, (მხოლოდ ის რაოდენობის პიურე, რამდენსაც ბავშვს იმ მომენტში შესთავაზებთ.) რათა…

🥑 ავოკადოს პიურე – თერმული დამუშავების გარეშე

🥑 ავოკადოს პიურე – თერმული დამუშავების გარეშე

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 5 წუთიასაკი: 4–6 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🥑 ინგრედიენტები:1/4 კარგად მომწიფებული ავოკადო2–3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (სურვილისამებრ) 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ავოკადო გარეცხეთ, გაჭერით შუაზე, ამოაცალეთ კურკა და კოვზით ამოიღეთ რბილობი.2️⃣ დაბლენდერება – ჩანგლით ჩაჭყლიტეთ ან დაბლენდერეთ, სანამ მიიღებთ ერთგვაროვან, რბილ ტექსტურას.3️⃣გათხელება – გააზავეთ დედის…

🍚 შვრიის ფაფა

🍚 შვრიის ფაფა

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10–15 წუთიასაკი: 4–6 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🍚 ინგრედიენტები: 2 სუფრის კოვზი შვრია1/2 ჭიქა წყალი2–3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (სურვილისამებრ) 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – შვრია მოათავსეთ ქვაბში.2️⃣ მოხარშვა – დაუმატეთ წყალი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად არ დარბილდება.3️⃣ დაბლენდერება – მოხარშული…

🍚 ბრინჯის ფაფა

🍚 ბრინჯის ფაფა

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10 წუთიასაკი: 6–8 თვემდე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🍚 ინგრედიენტები:2 სუფრის კოვზი თეთრი ბრინჯი1/2 ჭიქა წყალი2–3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (სურვილისამებრ) 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ბრინჯი კარგად გარეცხეთ და მოათავსეთ პატარა ქვაბში.2️⃣ მოხარშვა – დაუმატეთ 1 ჭიქა წყალი და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 12–15 წუთი, სანამ კარგად…

🥔 კარტოფილის პიურე – მოხარშვით

🥔 კარტოფილის პიურე – მოხარშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10–15 წუთიასაკი: 4–6 თვე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🥔 ინგრედიენტები:1 პატარა ზომის კარტოფილი2–3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (სურვილისამებრ) 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – კარტოფილი კარგად გარეცხეთ, გათალეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.2️⃣ მოხარშვა – მოათავსეთ ქვაბში, დაასხით წყალი ისე, რომ სრულად დაფაროს. ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 15–20 წუთის განმავლობაში, სანამ…

🥒 ყაბაყის პიურე-მოხარშვით

🥒 ყაბაყის პიურე-მოხარშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10–15 წუთიასაკი: 4–6 თვე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🥒 ინგრედიენტები: 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – ყაბაყი კარგად გარეცხეთ, გათალეთ, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.2️⃣ მოხარშვა – მოათავსეთ ქვაბში, დაასხით წყალი ისე რომ ყაბაყი ოდნავ დაიფაროს და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 10–12 წუთი, სანამ კარგად არ დარბილდება.3️⃣ დაბლენდერება – მოხარშული ყაბაყი გადაიტანეთ ბლენდერში….

🍠 ბატატის პიურე – ღუმელში გამოცხობით

🍠 ბატატის პიურე – ღუმელში გამოცხობით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 40–45 წუთიასაკი: 4–6 თვე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🍠 ინგრედიენტები: 🔥 მომზადების პროცესი:1️⃣ ბატატის მომზადება – კარგად გარეცხეთ, მაგრამ არ გათალოთ.2️⃣ ღუმელში გამოცხობა – მოათავსეთ ბატატი საცხობ ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 180°C ტემპერატურაზე 40–45 წუთი, სანამ დარბილდება.3️⃣ გაფცქვნა და დაბლენდერება – გამოცხობის შემდეგ ოდნავ გააგრილეთ, მოაცილეთ კანი, შემდეგ დააბლენდერეთ ან…

🥦 ყვავილოვანი კომბოსტოს ან ბროკოლის პიურე- ორთქლზე მოხარშვით

🥦 ყვავილოვანი კომბოსტოს ან ბროკოლის პიურე- ორთქლზე მოხარშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 10-15 წუთიასაკი: 4-6 თვემდე 🥦 ინგრედიენტები: 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ ბოსტნეულის მომზადება – კარგად გარეცხეთ. დაჭერით პატარა ყვავილედებად.2️⃣ ორთქლზე ხარშვა – მოათავსეთ ორთქლსახარშ ქვაბში და ხარშეთ 10-12 წუთი, სანამ კარგად არ დარბილდება.3️⃣ პიურეს მომზადება – დაბლენდერეთ ან ჩაჭყლიტეთ ჩანგლით, სანამ ერთგვაროვან ტექსტურას არ მიიღებთ. 🔸 დამატებითი მითითება:პირველად გასინჯვისას პიურე გააზავეთ…

🍐 მსხლის პიურე -პოშირებით

🍐 მსხლის პიურე -პოშირებით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 15-20 წუთიასაკი: 4-6 თვემდე🍐 ინგრედიენტები: 🍲 მომზადების პროცესი:1️⃣ მსხლის მომზადება – კარგად გარეცხეთ, მაგრამ კანი არ მოაცილოთ. დაჭერით ოთხ ნაწილად, ამოაცალეთ თესლები.2️⃣ პოშირება – მოათავსეთ მსხალი პატარა ქვაბში და ჩაასხით წყალი ისე, რომ ნაჭრები თითქმის დაიფაროს. ხარშეთ საშუალო დაბალ ცეცხლზე 10-15 წუთი, სანამ სრულად დარბილდება.3️⃣ პიურეს მომზადება –…

🥕 სტაფილოს პიურე – ორთქლზე მოხარშვით

🥕 სტაფილოს პიურე – ორთქლზე მოხარშვით

ულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 15–20 წუთიასაკი: 4–6 თვე (გაიარეთ პედიატრთან კონსულტაცია) 🥕 ინგრედიენტები 👩‍🍳 მომზადების პროცესი 1️⃣ სტაფილოს მომზადება – კარგად გარეცხეთ, გათალეთ და შეეცადეთ შუაგული ამოცალოთ. შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად.2️⃣ ორთქლზე მოხარშვა – მოათავსეთ სტაფილოს ნაჭრები ორთქლის ქვაბში ან საცერზე მდუღარე წყლის ზემოთ, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 12–15 წუთი, სანამ კარგად…

სიმინდის პიურე

სიმინდის პიურე

🌽 სიმინდის პიურე – მოხარშვითულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 20 წუთიასაკი: 6-8 თვემდე 🌽 ინგრედიენტები:🔸 1/2 ჭიქა ახალი ან გაყინული სიმინდი🔸 3-4 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (გასათხელებლად) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მოხარშვა – მოხარშეთ სიმინდი 10-12 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში, სანამ დარბილდება. 2️⃣ პიურეს მომზადება – დანით ჩამოაჭერით მარცვლები ტაროს და ბლენდერში…

ტკბილი წიწაკის პიურე

ტკბილი წიწაკის პიურე

🫑 ტკბილი წიწაკის პიურე (წითელი ან ყვითელი) – ორთქლზე მოთუშვითულუფა: 1 ჩაის კოვზი (პირველი გასინჯვისთვის)მომზადების დრო: 15 წუთიასაკი: 6-8 თვემდე 🫑 ინგრედიენტები:🔸 1 პატარა ტკბილი წიწაკა (ყვითელი ან წითელი)🔸 3 სუფრის კოვზი დედის რძე ან ფორმულა (გასათხელებლად) 👩‍🍳 მომზადების პროცესი:1️⃣ მომზადება – წიწაკას მოაცილეთ კურკები და შიდა თეთრი ნაწილები, შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად.2️⃣ ორთქლზე მოთუშვა…

მცენარეული რძე

მცენარეული რძე

🌱 მცენარეული რძეები (Plant-Based Milk) (ნუშის, ბრინჯის, ქეშიუს, შვრიის რძე და სხვა) მცენარეული რძე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვის რაციონში, თუმცა მათი ჩართვისას აუცილებელია გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა: 📌 თხილეულზე ალერგიული რეაქციის გამორიცხვა აუცილებელია! 💡 გაითვალისწინეთ:მცენარეული რძეები არ შეიცავს ისეთივე რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, როგორიც ძუძუთი კვებას ან სპეციალურ ფორმულებს აქვს. ამიტომ ის მხოლოდ დამატებითი პროდუქტია და არა…

წყალი

წყალი

წყალი (ინგლ. Water) რამდენი წყალი სჭირდება ბავშვს ასაკის მიხედვით? 📌 0-6 თვე – არ არის საჭირო დამატებითი წყალი✔ ჩვილები იღებენ საკმარის სითხეს დედის რძიდან ან ფორმულიდან. 📌 6-12 თვე – დღეში 120-240 მლ-მდე✔ 6 თვის შემდეგ, როცა ბავშვს დამატებითი კვება ეწყება, შესაძლებელია მცირე რაოდენობით წყლის დამატება.✔ წყლის რაოდენობა უნდა იყოს მცირე ყლუპებად, არა იძულებით და…

ახალგამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები

ახალგამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები

🍎🥕 ახალგამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები (Fresh Vegetable & Fruit Juices) ახალგამოწურული წვენები ბუნებრივი ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, თუმცა მაღალი ბუნებრივი შაქრის შემცველობის გამო მათი რაოდენობა აუცილებლად შეზღუდული უნდა იყოს: 📌 12 თვიდან – დღეში არა უმეტეს 120 მლ.📌 სასურველია უპირატესობა მიენიჭოს წყლით გაზავებულ ბოსტნეულის წვენებს (მაგ. სტაფილო, ჭარხალი, ნიახური).📌 ხილის წვენები (მაგ. ვაშლი,…

მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი

🌿 მცენარეული ჩაი (Herbal Tea) (კამა, გვირილა, პიტნა)მცენარეული ჩაი შესაძლებელია 6 თვის ასაკიდან მცირე რაოდენობით. 📌 რეკომენდაციები: 💡 გაითვალისწინეთ: არ გამოიყენოთ როგორც ძირითადი სასმელი – დედის რძე ან ფორმულა კვლავ რჩება ძირითად სითხედ. შეარჩიეთ მხოლოდ უსაფრთხო, სპეციალურად ჩვილებისთვის განკუთვნილი მცენარეული ჩაის ნაზავი. ჩაი უნდა იყოს სუსტი და თბილი ტემპერატურის.

ავოკადოს ზეთი

ავოკადოს ზეთი

🥑 ავოკადოს ზეთი (Avocado Oil) ავოკადოს ზეთი მდიდარია ომეგა-9-ით, მონოუჯერი ცხიმებით, E ვიტამინითა და ანტიოქსიდანტებით, რაც დადებით გავლენას ახდენს ბავშვის ტვინის განვითარებაზე, ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. 📌 რეკომენდაციები: დაამატეთ ბოსტნეულის პიურეში, ფაფებში და სხვა კერძებში (½-1 ჩაის კოვზი) 6 თვიდან, მცირე რაოდენობით 💡 გაითვალისწინეთ: დაიცავით ზომიერება – მცირე რაოდენობაც საკმარისია…

ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი

🥥 ქოქოსის ზეთი (Coconut Oil) (Unrefined, Cold-Pressed) ქოქოსის ზეთი მდიდარია საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებით (MCTs), რომლებიც სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად. მისი გამოყენება ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. 📌 რეკომენდაციები: 💡 გაითვალისწინეთ:

ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი

🫒 ზეითუნის ზეთი (Extra Virgin Olive Oil) ზეითუნის ზეთი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებითა და ანტიოქსიდანტებით, რაც აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის, გულის ჯანმრთელობის და ანთებითი პროცესების შემცირებისთვის.📌 რეკომენდაციები: დაამატეთ ბოსტნეულის პიურეში, ფაფებსა და სხვა კერძებში (½-1 ჩაის კოვზი) 6 თვიდან, მცირე რაოდენობით 💡 გაითვალისწინეთ: დაიცავით ზომიერება – მცირე რაოდენობაც საკმარისია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებლის მისაღებად. გამოიყენეთ მხოლოდ…

სულგუნი

სულგუნი

სულგუნი არის მაღალი ხარისხის ცილების, კალციუმისა და B ჯგუფის ვიტამინების წყარო, რომლებიც ბავშვის ძვლების, კუნთებისა და ნერვული სისტემის განვითარებას უწყობს ხელს. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? შესთავაზეთ მცირე ნაჭრებად დაჭრილი ან გახეხილი, შერეული ბოსტნეულის პიურესთან ან ფაფებთან ერთად. რეკომენდებულია 10 თვიდან, აუცილებლად მარილის გარეშე და მხოლოდ პასტერიზებული რძისგან დამზადებული. 💡 გაითვალისწინეთ: თავიდან მოერიდეთ მარილიან სულგუნს,…

არაჟანი

არაჟანი

არაჟანი შეიცავს ცილებს, სასარგებლო ცხიმებსა და კალციუმს, რაც ეხმარება ბავშვის სწორ ზრდასა და განვითარებას. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? მცირე რაოდენობით შეიძლება დაემატოს ბოსტნეულის პიურეებსა და სუპებს. რეკომენდებულია 12 თვიდან, მხოლოდ პასტერიზებული და უშაქრო. 💡 გაითვალისწინეთ: არაჟანი არ უნდა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, მარილს ან კონსერვანტებს. გამოიყენეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის, დაბალი ცხიმიანობის (10-15%), პასტერიზებული და დანამატების…

იმერული ყველი

იმერული ყველი

იმერული ყველი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმსა და ცილებს, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვის ძვლებისა და კუნთების განვითარებისთვის. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? იდეალური დამატებაა ბოსტნეულის პიურეებთან, მარცვლეულთან და პურეულთან. რეკომენდებულია 10 თვიდან, მხოლოდ მარილის გარეშე და პასტერიზებული რძისგანდამზადებული. შესაძლებელია შეთავაზება მცირე, რბილი კუბიკების ან პიურეს სახით. 💡 გაითვალისწინეთ: თავიდან მოერიდეთ მარილიან ყველს, რათა აიცილოთ თირკმელებზე ზედმეტი დატვირთვა….

ხაჭო

ხაჭო

🥛 ხაჭო (Cottage Cheese) (ნაზი ტექსტურის, მხოლოდ პასტერიზებული!) ხაჭო მაღალი ცილის შემცველი რძის პროდუქტია, რომელიც აუცილებელია ბავშვის კუნთების, ძვლებისა და ორგანიზმის ზოგადი განვითარებისთვის. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? შესთავაზეთ მცირე რაოდენობით, შესაძლებელია ბანანისა ან სხვა ხილის პიურესთან შერევით. რეკომენდებულია 6 თვიდან, აუცილებლად ნაზი ტექსტურის და მხოლოდ პასტერიზებული რძისგან დამზადებული. 💡 გაითვალისწინეთ: შეარჩიეთ ხარისხიანი პროდუქტი, რომელიც…

ბერძნული იოგურტი

ბერძნული იოგურტი

🥣 ბერძნული იოგურტი (Greek Yogurt) (უშაქრო, მხოლოდ პასტერიზებული!) ბერძნული იოგურტი პრობიოტიკებით მდიდარი პროდუქტია, რომელიც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობიომის ჩამოყალიბებას. ის ასევე მდიდარია კალციუმით, ცილებითა და B ჯგუფის ვიტამინებით, რაც აუცილებელია ბავშვის იმუნური სისტემისა და ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? წარმოადგენს კარგ ალტერნატივას ძროხის რძის, განსაკუთრებით 12 თვემდე პერიოდში. 💡 გაითვალისწინეთ:…

თხის რძე

თხის რძე

🥛 თხის რძე (Goat’s Milk) (მხოლოდ პასტერიზებული!) თხის რძე შეიცავს უფრო მარტივად მოსანელებელ ცხიმებსა და ცილებს, რაც მას ბავშვებისთვის რბილ და ადვილად ასათვისებელ პროდუქტად აქცევს. გარდა ამისა, ის მდიდარია კალციუმით, A ვიტამინით და რკინით, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვის ზრდისა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? შესაძლებელია მისი გამოყენება როგორც სასმელის სახით, ასევე მცირე რაოდენობით კერძებში…

ძროხის რძე

ძროხის რძე

🥛 ძროხის რძე (Cow’s Milk) (მხოლოდ პასტერიზებული!) ძროხის რძე წარმოადგენს კალციუმისა და ფოსფორის მნიშვნელოვან წყაროს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ძვლებისა და კბილების გასაძლიერებლად. ასევე შეიცავს ცილებსა და ცხიმებს, რაც უზრუნველყოფს ბავშვის ენერგიას, ზრდასა და განვითარებას. 📌 როგორ გამოვიყენოთ ბავშვის კვებაში? არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, არომატიზატორებსა და დამატკბობლებს. 💡 გაითვალისწინეთ: 1 წლის შემდეგ რძის მცირე რაოდენობით შეტანა…

ბავშვთა საკვები ფორმულა

ბავშვთა საკვები ფორმულა

🍼 ბავშვთა საკვები ფორმულა (Infant Formula) ბავშვთა საკვები ფორმულა სპეციალურად შემუშავებული ალტერნატივაა იმ ჩვილებისთვის, რომელთაც არ შეუძლიათ დედის რძის მიღება. იგი შეიცავს ყველა აუცილებელ ცხიმს, ცილას, ნახშირწყალს, ვიტამინსა და მინერალს, რაც ბავშვის სრულფასოვანი ზრდისა და განვითარებისათვისაა საჭირო. 📌 როგორ გამოვიყენოთ? 💡 გაითვალისწინეთ: ფორმულა დედის რძის შემდეგ საუკეთესო ალტერნატივაა, თუმცა, მის გამოყენებამდე ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია…

კრევეტები

კრევეტები

🍤 კრევეტები (Shrimp) კრევეტები წარმოადგენს მაღალი ხარისხის ცილისა და მინერალების (სელენი, იოდი, ფოსფორი) მნიშვნელოვან წყაროს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისთვის და კუნთების ნორმალური განვითარებისთვის. იგი ასევე მდიდარია B12 ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ნერვული სისტემისა და იმუნიტეტის განვითარებას. კრევეტები გამოირჩევა დაბალი ცხიმიანობით და მათი რბილი ტექსტურის გამო მარტივად მოსანელებელია პატარებისთვის. 📌…

სარდინი

სარდინი

🐟 სარდინი (Sardines) სარდინი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და უსაფრთხო თევზია ბავშვებისთვის, რადგან გამოირჩევა ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობით. იგი მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც აუცილებელია ტვინის, ნერვული სისტემისა და მხედველობის განვითარებისთვის. სარდინი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, D და B12 ვიტამინები, რკინა და იოდი. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ბავშვის ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებას, კბილების სიმტკიცესა და…

კურდღლის ხორცი

კურდღლის ხორცი

🐇 კურდღლის ხორცი (Rabbit) კურდღლის ხორცი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია პატარებისთვის, რადგან გამოირჩევა მაღალი ხარისხის ცილის შემცველობით, ასევე მდიდარია რკინით და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვის ტვინისა და იმუნური სისტემის განვითარებისთვის. კურდღლის ხორცს აქვს დაბალი ცხიმიანობა და ალერგიული რეაქციების მინიმალური რისკი, რის გამოც იდეალურია პატარების ნაზი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. იგი ასევე შეიცავს B12 ვიტამინს, რაც…

ორაგული

ორაგული

🐟 ორაგული (Salmon) ორაგული ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი თევზია, რომელიც რეკომენდებულია პატარების რაციონში. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს (DHA და EPA), რაც ხელს უწყობს ბავშვის ტვინის, მხედველობისა და ნერვული სისტემის სწორ განვითარებას. ორაგული ასევე მდიდარია მაღალი ხარისხის ცილებით, რაც აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის ზრდისთვის. იგი შეიცავს B12 და D ვიტამინებს, სელენსა…

კალმახი

კალმახი

🐟 კალმახი (Trout) კალმახი არის ნაზი ტექსტურისა და მაღალი კვებითი ღირებულების მქონე თევზი, რომელიც მდიდარია მაღალი ხარისხის ცილით, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით (EPA და DHA), D და B ჯგუფის ვიტამინებით, თუთიითა და ფოსფორით. ეს საკვები ნივთიერებები აუცილებელია ბავშვის ტვინის, მხედველობისა და ძვლოვანი სისტემის ჯანმრთელი განვითარებისთვის. კალმახი გამოირჩევა დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველობით, რაც მას პატარებისთვის განსაკუთრებით უსაფრთხო და…

ხბოს ხორცი

ხბოს ხორცი

🥩 ხბოს ხორცი (Veal) დხბოს ხორცი წარმოადგენს რკინით მდიდარ, მაღალი ხარისხის ცხოველური ცილის წყაროს. რკინა ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას და უზრუნველყოფს ბავშვის ენერგიის სტაბილურ დონეს. ის ასევე შეიცავს B12 ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის ჯანსაღი განვითარებისა და ძლიერი იმუნიტეტის ჩამოყალიბებისთვის. ხბოს ხორცს აქვს რბილი ტექსტურა და დაბალი ცხიმიანობა, რაც მას მარტივად მოსანელებელსა…

ქათამი

ქათამი

🍗 ქათამი (Chicken) ქათმის ხორცი მსუბუქი, მარტივად მოსანელებელი და სრულფასოვანი ცილის შესანიშნავი წყაროა. იგი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით (განსაკუთრებით B3, B6 და B12), რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემის განვითარებისა და ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის.      ქათმის ხორცი გამოირჩევა დაბალი ცხიმიანობით, რაც მას ჩვილებისა და პატარებისთვის იდეალურ საკვებად აქცევს. იგი ასევე მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა სელენი (აუცილებელია იმუნური სისტემისთვის)…

ქაშაყი

ქაშაყი

🐟 ქაშაყი (Herring) ქაშაყი სასარგებლო და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი თევზია, რომელიც გამოირჩევა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობით (EPA, DHA). ეს ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ბავშვის ტვინის, ნერვული სისტემისა და მხედველობის განვითარებისათვის. ქაშაყი სასარგებლო და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი თევზია, რომელიც გამოირჩევა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობით (EPA, DHA). ეს ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ბავშვის ტვინის, ნერვული სისტემისა და…

ფეიხოა

ფეიხოა

ფეიხოა (ინგლ. Feijoa) არის C ვიტამინის, იოდის, კალიუმისა და ბოჭკოს მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას და საჭმლის მონელებას.იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ორგანიზმს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან იცავს.ფეიხოას რბილობი სასარგებლოა ნაწლავებისთვის, ხოლო მისი უნიკალური არომატი ბავშვის გემოვნების განვითარებას უწყობს ხელს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ფეიხოა რეკომენდებულია 8 თვიდან, პიურეს სახით ან რბილი…

ღოღნაშო

ღოღნაშო

ღოღნაშო (ინგლ. Damson) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტების და რკინის კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს სისხლის წარმოქმნას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ღოღნაშო რეკომენდებულია 10 თვიდან, კარგად გარეცხილი და რბილი ნაჭრებად დაჭრილი.

საზამთრო

საზამთრო

საზამთრო (ინგლ. Watermelon) და ნესვი (ინგლ. Melon) შეიცავს C ვიტამინს, ანტიოქსიდანტებს და დიდი რაოდენობით წყალს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას და საჭმლის მონელებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ორივე რეკომენდებულია 6 თვიდან, კარგად დაჭრილი და თესლების გარეშე.

მოცვი

მოცვი

მოცვი (ინგლ. Blueberry) არის ანტიოქსიდანტების, C და K ვიტამინების, ბოჭკოსა და ფოლატისმდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, უჯრედების დაცვას და საჭმლის მონელებას.მისი რბილი ტექსტურა და ბუნებრივი სიტკბო ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მოცვი რეკომენდებულია 8 თვიდან, რბილი ნაჭრებად დაჭრილი ან პიურეს სახით.შესაძლებელია მისი შერევა ბანანთან ან იოგურტთან.

ნესვი

ნესვი

ნესვი (ინგლ. Melon) არის C ვიტამინის, ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის წინამორბედი), კალიუმისა და წყლის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, თვალების ჯანმრთელობას და ორგანიზმის ჰიდრატაციას.ნესვი ასევე შეიცავს ბუნებრივად დამატენიანებელ ნაერთებს, რაც ხელს უწყობს სითხის ბალანსის რეგულაციას და საჭმლის მონელებას.მისი ბუნებრივად ტკბილი და არომატული გემო ბავშვებისთვის მიმზიდველია და მარტივად ასათვისებელი. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნესვი რეკომენდებულია…

შავი მოცხარი

შავი მოცხარი

შავი მოცხარი (ინგლ. Black Currant) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტების და კალციუმის კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, იმუნური სისტემის დაცვას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.იგი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს ანთების შემცირებაში და უჯრედების დაცვაში.მისი მჟავე გემო შესაძლოა ბავშვისთვის თავდაპირველად უჩვეულო იყოს, ამიტომ უმჯობესია სხვა რბილ ხილთან შერევა. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?შავი მოცხარი რეკომენდებულია 10-12 თვიდან,…

ალუბალი

ალუბალი

ალუბალი (ინგლ. Sour Cherry) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და კალიუმის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.მისი მჟავე გემო შესაძლოა ბავშვისთვის უჩვეულო იყოს, ამიტომ ხშირად სხვა ტკბილ ხილთან შერევა უკეთესი არჩევანია. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ალუბალი რეკომენდებულია 10 თვიდან, კურკების გარეშე და რბილი ნაჭრებად დაჭრილი.შესაძლებელია მისი შერევა ბანანთან ან ატამთან.

მაყვალი

მაყვალი

მაყვალი (ინგლ. Blackberry) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტების, ბოჭკოს და კალიუმის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და უჯრედების დაცვას.იგი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს ანთების შემცირებასა და გულის ჯანმრთელობის დაცვაში.მაყვალის წაპწები შესაძლოა ბავშვისთვის რთულად მოსანელებელი იყოს, ამიტომ დაკვირვება საჭიროა. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მაყვალი რეკომენდებულია 9-10 თვიდან, პიურეს სახით ან რბილი ნაჭრებად…

ანანასი

ანანასი

ანანასი (ინგლ. Pineapple) არის C ვიტამინის, ბრომელაინის, ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტებისმდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, საჭმლის მონელებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.ბრომელაინი არის ბუნებრივი ფერმენტი, რომელიც ცილების დაშლას უწყობს ხელს და საჭმლის მონელების პროცესს ამარტივებს.ანანასი ბუნებრივად მჟავე და ტკბილი ხილია, ამიტომ მისი ჩართვა ჩვილის კვებაში სიფრთხილით უნდა მოხდეს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ანანასი რეკომენდებულია 10-12 თვიდან,…

მარწყვი

მარწყვი

მარწყვი (ინგლ. Strawberry) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოს მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, უჯრედების დაცვას და საჭმლის მონელებას.იგი შეიცავს ფოლატს, რომელიც მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისთვის, და კალიუმს, რომელიც არეგულირებს სითხის ბალანსს და გულის მუშაობას.მარწყვი ხშირად ალერგენულ ხილად ითვლება, ამიტომ მისი შეყვანა ბავშვის კვებაში ფრთხილად უნდა მოხდეს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მარწყვი რეკომენდებულია 9…

ჟოლო

ჟოლო

ჟოლო (ინგლ. Raspberry) არის C და K ვიტამინების, ბოჭკოსა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ნაწლავების ჯანმრთელობას და უჯრედების დაცვას.ჟოლო შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას და ანთების შემცირებას.მისი ბუნებრივი ტკბილ-მჟავე გემო ბავშვის გემოვნების განვითარებას უწყობს ხელს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ჟოლო რეკომენდებულია 8-9 თვიდან, პიურეს სახით ან რბილი ნაჭრებად დაჭრილი.შესაძლებელია…

გრეიფრუტი

გრეიფრუტი

გრეიფრუტი (ინგლ. Grapefruit) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და კალიუმის შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, გულის ჯანმრთელობას და საჭმლის მონელებას.იგი მდიდარია ბუნებრივად დეტოქსიკაციური ნაერთებით, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს მავნე ტოქსინების გამოდევნაში.გრეიფრუტი შედარებით მჟავე და ოდნავ მწარეა, ამიტომ ბავშვებისთვის მისი მიღება შესაძლოა რთული იყოს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?გრეიფრუტი რეკომენდებულია 12 თვიდან, მცირე რაოდენობით, კანის თესლებისა…

ლიმონი

ლიმონი

ლიმონი (ინგლ. Lemon) არის C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და კალციუმის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რკინის შეწოვას და საჭმლის მონელებას.ლიმონი ასევე შეიცავს ლიმონმჟავას, რომელიც ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და საჭმლის მონელების სტიმულირებას უწყობს ხელს.მისი მჟავე გემო ზოგჯერ ბავშვებს არ მოსწონთ, მაგრამ მცირე რაოდენობით ის შეიძლება დაემატოს სხვა საკვებს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ლიმონის წვენი რეკომენდებულია 10…

მანდარინი

მანდარინი

მანდარინი (ინგლ. Mandarin) არის C ვიტამინის, ბეტა-კაროტინის, კალიუმისა და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, კანის ჯანმრთელობას და ორგანიზმის ჰიდრატაციას.იგი უფრო მსუბუქი და მარტივად მოსანელებელია, ვიდრე ფორთოხალი, ამიტომ ბავშვისთვის უფრო ნაზი არჩევანია.მანდარინში არსებული ბუნებრივი შაქრები ენერგიას მატებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. როგორ შევიტანოთ მანდარინი ჩვილის კვებაში? 🍊მანდარინი რეკომენდებულია 9 თვის ასაკიდან,…

კივი

კივი

კივი (ინგლ. Kiwi) არის C ვიტამინის, კალიუმის, ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, საჭმლის მონელებას და რკინის უკეთ შეთვისებას.იგი შეიცავს აქტინიდინს, ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას და საჭმლის მონელების პროცესს.კივი შედარებით მაღალი მჟავიანობის მქონე ხილია, ამიტომ მისი შეყვანა ბავშვის რაციონში ფრთხილად უნდა მოხდეს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კივი რეკომენდებულია 9-10…

ფორთოხალი

ფორთოხალი

ფორთოხალი (ინგლ. Orange) არის C ვიტამინის, ფოლატის, კალიუმისა და ანტიოქსიდანტებისმდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რკინის უკეთ შეთვისებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.იგი შეიცავს ბუნებრივად დამატენიანებელ სითხეს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციასდა საჭმლის მონელებას.ფორთოხალი შეიძლება ზოგიერთ ბავშვში ალერგიული რეაქციის ან მჟავიანობის გამო კუჭის გაღიზიანების მიზეზი გახდეს, ამიტომ მისი შეყვანა ფრთხილად უნდა მოხდეს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის…

ლეღვი

ლეღვი

ლეღვი (ინგლ. Fig) არის ბოჭკოს, კალციუმის, რკინის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ძვლების გაძლიერებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.ლეღვი განსაკუთრებით სასარგებლოა ნაწლავების მუშაობის სტიმულირებისთვის, რადგან ბუნებრივად ხელს უწყობს ყაბზობის შემცირებას.ასევე შეიცავს ნატურალურ შაქარს, რაც ბავშვის აქტივობისთვის სასარგებლოა. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ლეღვი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მოხარშული ან ორთქლზე დამუშავებული და პიურეს სახით.უმი ლეღვი 9…

ბროწეული

ბროწეული

ბროწეული (ინგლ. Pomegranate) არის C ვიტამინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და გულის ჯანმრთელობას.შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.ბროწეულის მარცვლები მდიდარია ბოჭკოთი, რაც ნაწლავების ჯანმრთელობას უწყობს ხელს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბროწეულის წვენი რეკომენდებულია 8 თვიდან, მცირე რაოდენობით, წყალში განზავებული.მარცვლების შეთავაზება 12…

ფინიკი

ფინიკი

ფინიკი (ინგლ. Date) არის ბუნებრივი შაქრების, ბოჭკოს, კალიუმის, რკინის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს ენერგიის მატებას, სისხლის წარმოქმნას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.ის შეიცავს მაგნიუმს და კალციუმს, რომლებიც ეხმარება ძვლების გაძლიერებას.ბუნებრივად ტკბილი გემოს გამო, ფინიკი შეიძლება გამოიყენოს ჯანსაღი ტკბილეულის ალტერნატივად. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ფინიკი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მაგრამ მხოლოდ პიურეს ან ბლენდერის სახით, რადგან…

 6-8 თვე – ახალი გემოების აღმოჩენის ეტაპი

 6-8 თვე – ახალი გემოების აღმოჩენის ეტაპი

როგორ გავაგრძელოთ დამატებითი კვება, თუ ბავშვმა 4-5 თვის ასაკში უკვე დააგემოვნა საკვები ✅ თუ თქვენს ბავშვს დაგემოვნებული აქვს სხვადასხვა პიურე 4-5 თვის ასაკში, 6 თვიდან შესაძლებელია საკვები პროდუქტების მრავალფეროვნების გაზრდა.  ✅ თუ აქამდე პიურეები რძის კონსისტენციის იყო, ახლა შეგიძლიათ ოდნავ სქელი, თუმცა კვლავ გლუვი პიურეების მიცემა.  ✅ საკვების ულუფაც ნელ-ნელა გაზარდეთ, თუ 6 თვემდე მხოლოდ…

გარგარი

გარგარი

გარგარი (ინგლ. Apricot) არის ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის), C ვიტამინის, კალიუმისა და ბოჭკოსმდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს თვალების, კანისა და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას.გარგარი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.მისი ბუნებრივად ტკბილი და არომატული გემო ბავშვებისთვის მიმზიდველია და მარტივად ასათვისებელი. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?გარგარი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან პიურეს…

ვაშლატამა

ვაშლატამა

ვაშლატამა (ინგლ. Nectarine) ატმის მსგავსი ხილია, მაგრამ უფრო გლუვი კანის მქონე და ოდნავ უფრო მკვრივი ტექსტურის.იგი მდიდარია C ვიტამინით, ბეტა-კაროტინით და ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და კანის ჯანმრთელობას.ვაშლატამა ატამთან შედარებით ნაკლებად ალერგიულია, მაგრამ მაინც უნდა დაინერგოს ეტაპობრივად. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ვაშლატამა რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან პიურედ ფორმით.შესაძლებელია მისი შერევა სხვა…

ქლიავი

ქლიავი

ქლიავი (ინგლ. Plum) არის C ვიტამინის, ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ეხმარება საჭმლის მონელებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.იგი განსაკუთრებით სასარგებლოა ყაბზობის წინააღმდეგ, რადგან შეიცავს ბუნებრივად დამარბილებელ და ნაწლავების მოქმედების გამაძლიერებელ ნაერთებს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ქლიავი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან პიურეს სახით.შესაძლებელია მისი შერევა სხვა ხილთან ან ბოსტნეულთან.უმი ქლიავის მიცემა 10…

ატამი

ატამი

ატამი (ინგლ. Peach) არის A და C ვიტამინების, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს კანისა და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას.შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას და ნაწლავების სწორ ფუნქციონირებას.ატამი ბუნებრივად ტკბილი და არომატულია, რაც მას ბავშვებისთვის მიმზიდველ საკვებად აქცევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ატამი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან პიურეს სახით.შესაძლებელია მისი შერევა ბანანთან,…

მსხალი
|

მსხალი

მსხალი (ინგლ. Pear) არის ბოჭკოთი, C ვიტამინით და კალიუმით მდიდარი ხილი, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სითხის ბალანსის რეგულაციას.მსხალი ბუნებრივად ტკბილი და წვნიანია, რაც ბავშვებისთვის მარტივად ასათვისებელ ხილად აქცევს.იგი განსაკუთრებით სასარგებლოა ნაწლავების მუშაობის სტიმულირებისთვის, რადგან ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის ყაბზობას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მსხალი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული…

ქინძი

ქინძი

ქინძი (ინგლ. Cilantro / Coriander) არის C და A ვიტამინების, რკინის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.მას აქვს ბუნებრივი დეტოქსიკაციური ეფექტი და ეხმარება ორგანიზმს მავნე ნივთიერებების გამოდევნაში.ქინძი ასევე ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების განვითარებას ნაწლავებში და ამცირებს ანთებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ქინძი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მხოლოდ მოთუშული ან…

ლობიო (მწვანე)

ლობიო (მწვანე)

ლობიო (მწვანე) (ინგლ. Green Beans) არის C ვიტამინის, K ვიტამინის და ბოჭკოს მდიდარი წყარო, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას.მწვანე ლობიო დაბალკალორიულია და ადვილად მოსანელებელი, რაც მას იდეალურ საკვებად აქცევს პატარა ბავშვებისთვის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მწვანე ლობიო რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული და პიურედ გადაკეთებული.შესაძლებელია რბილი ნაჭრებად შეთავაზება…

რეჰანი

რეჰანი

რეჰანი (ინგლ. Basil) არის C და K ვიტამინების, მაგნიუმის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რაც უჯრედების დაცვასა და ორგანიზმის გაძლიერებას უწყობს ხელს.იგი შეიცავს ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ ნაერთებს, რაც ამცირებს ანთებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.რეჰანს აქვს სასიამოვნო არომატი, რაც ხელს უწყობს ბავშვის გემოვნების განვითარებას და საკვებისადმი ინტერესის გაზრდას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?რეჰანი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მხოლოდ მოთუშული…

ოხრახუში

ოხრახუში

ოხრახუში (ინგლ. Parsley) არის C და K ვიტამინების, რკინის და ფოლატის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ძვლების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას და უჯრედების დაცვას.ოხრახუში ეხმარება საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ოხრახუში რეკომენდებულია 6 თვიდან, მცირე რაოდენობით და მხოლოდ…

ქამა სოკო

ქამა სოკო

ქამა სოკო (ინგლ. Button Mushroom / Champignon) არის B ჯგუფის ვიტამინების (განსაკუთრებით B2, B3 და B5), სელენის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს ენერგიის წარმოქმნას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და უჯრედების დაცვას.ასევე შეიცავს დაბალი რაოდენობით კალორიისა და ცხიმის შემცველ საკვებ ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას.ქამა სოკო ერთ-ერთი უსაფრთხო სახეობაა ბავშვებისთვის, რადგან…

კამა

კამა

კამა (ინგლ. Dill) არის C ვიტამინის, ფოლატის, რკინის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.ასევე შეიცავს კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის.კამას აქვს მსუბუქი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კამა რეკომენდებულია 6 თვიდან, მცირე რაოდენობით და…

ლობიო (ხმელი)

ლობიო (ხმელი)

ლობიო (ხმელი) (ინგლ. Dried Beans) არის ცილების, რკინის, ბოჭკოს და ფოლატის მდიდარი წყარო, რაც ორგანიზმს ზრდასა და განვითარებაში ეხმარება.მისი მაღალი უჯრედისის შემცველობა ნაწლავების ჯანმრთელობას უწყობს ხელს, ხოლო მდგრადი ნახშირწყლები ხელს უწყობს ენერგიის ხანგრძლივ შენარჩუნებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ხმელი ლობიო რეკომენდებულია 8 თვიდან, კარგად მოხარშული და პიურეს სახით.შესაძლებელია წვნიანებში ან ბოსტნეულის პიურესთან შერეული, რათა ტექსტურა უფრო…

ისპანახი

ისპანახი

ისპანახი (ინგლ. Spinach) არის რკინის, C ვიტამინის, ფოლატის და ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის წინამორბედი) მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და თვალის ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება კუნთებისა და ნერვული სისტემის სწორ ფუნქციონირებას.ისპანახი არის დაბალკალორიული და დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს შეიცავს, რაც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ისპანახი რეკომენდებულია 6…

ნიახურის ბოლქვი

ნიახურის ბოლქვი

ნიახურის ბოლქვი (ინგლ. Celeriac) მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმით და ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ნაწლავების რეგულარულ ფუნქციონირებას.შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ამცირებს ანთებას.გემო ნაზი და ოდნავ ტკბილია, რაც ბავშვისთვის სასიამოვნოს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნიახურის ბოლქვი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული და პიურეს სახით.შესაძლებელია კარტოფილთან, სტაფილოსთან ან…

ცერეცოს ბოლქვი

ცერეცოს ბოლქვი

ცერეცოს ბოლქვი (ინგლ. Fennel Bulb) არის C ვიტამინის, კალიუმის და ბოჭკოს მდიდარი წყარო, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას და ნაწლავების რეგულარულ ფუნქციონირებას.შეიცავს ანეთოლს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს მეტეორიზმს (გაზების დაგროვებას), რაც მას განსაკუთრებით სასარგებლოს ხდის ჩვილებისთვის.მისი ბუნებრივად ტკბილი და ანისულის არომატი ბავშვებისთვის მიმზიდველია და ნაზად ერწყმის სხვა საკვებს. როგორ…

ნიორი

ნიორი

ნიორი (ინგლ. Garlic) არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც შეიცავს ალიცინს – გოგირდოვან ნაერთს, რომელსაც ძლიერი ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს.ასევე მდიდარია C და B6 ვიტამინებით, რომლებიც ეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ტვინის განვითარებას.ნიორი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ბალანსს, რადგან ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების გამრავლებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნიორი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მაგრამ…

მწვანე ბარდა

მწვანე ბარდა

მწვანე ბარდა (ინგლ. Green Peas) არის ცილების, ბოჭკოების და C ვიტამინის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.ასევე შეიცავს ფოლატს (B9 ვიტამინს), რომელიც აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და ტვინის განვითარებისთვის, და რკინას, რომელიც სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას უწყობს ხელს.მწვანე ბარდა ადვილად მოსანელებელია და ბუნებრივად ტკბილი გემო მას ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მწვანე ბარდა…

ხახვი

ხახვი

ხახვი (თეთრი, წითელი) (ინგლ. Onion) არის ანტიოქსიდანტების, განსაკუთრებით კვერცეტინისმდიდარი წყარო, რომელიც ანთების საწინააღმდეგო და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით გამოირჩევა.ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვით მექანიზმებს, და გოგირდოვან ნაერთებს, რომლებიც სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.წითელი ხახვი უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ხოლო თეთრი ხახვი უფრო ნეიტრალური გემოსაა. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ხახვი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მაგრამ მხოლოდ თერმულად…

ნიახური

ნიახური

ნიახური (ინგლ. Celery) არის C ვიტამინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და გულის ჯანმრთელობას.შეიცავს ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით გამოირჩევა და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.ნიახურის ღერო დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნიახური რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული ფორმით, ბოსტნეულის პიურესთან…

ოსპი

ოსპი

ოსპი (წითელი, მწვანე) (ინგლ. Lentils) არის მაღალი ცილის, რკინის და ბოჭკოს ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო მცენარეულ საკვებში.ასევე მდიდარია ფოლატით, რომელიც ტვინისა და უჯრედების ზრდისთვის აუცილებელია, და მაგნიუმით, რომელიც კუნთების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.წითელი ოსპი უფრო ადვილად მოსანელებელია, ვიდრე მწვანე, რაც მას ახალშეძენილი საკვების იდეალურ არჩევანად აქცევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ოსპი რეკომენდებულია 6 თვიდან, კარგად მოხარშული და პიურეს…

ავოკადო

ავოკადო

ავოკადო (ინგლ. Avocado) არის ჯანსაღი ცხიმების, განსაკუთრებით ომეგა-3-ის, შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას.ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან, და ფოლატით, რაც უჯრედების ზრდას უწყობს ხელს.ავოკადო ძალიან ნოყიერია და ადვილად მოსანელებელი, რაც მას იდეალურ საკვებად აქცევს პატარა ბავშვებისთვის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ავოკადო რეკომენდებულია 6 თვიდან, პიურეს სახით ან რბილი ნაჭრებად დაჭრილი.შესაძლებელია შეხამდეს…

ბულგარული წიწაკა

ბულგარული წიწაკა

ბულგარული წიწაკა (ინგლ. Bell Pepper) არის C ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და რკინის უკეთ შეთვისებას.ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც მხარს უჭერს თვალებისა და კანის ჯანმრთელობას.წითელი ბულგარული წიწაკა უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ვიდრე მწვანე. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბულგარული წიწაკა რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან გამომცხვარი ფორმით.უმი წიწაკის მიცემა 12 თვიდან…

ყაბაყი

ყაბაყი

ყაბაყი (ინგლ. Zucchini / Courgette) არის მსუბუქი და ადვილად მოსანელებელი ბოსტნეული, მდიდარი C და B ვიტამინებით, რომლებიც ენერგიას და იმუნიტეტს აძლიერებენ.ასევე შეიცავს კალიუმს, რაც გულის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს და უჯრედისს, რომელიც ნაწლავების მუშაობას ასტაბილურებს.ყაბაყი დაბალკალორიულია და ალერგიის გამოწვევის მინიმალური რისკი აქვს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ყაბაყი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან გამომცხვარი.შესაძლებელია პატარა ნაჭრებად დაჭრილი…

გოგრა

გოგრა

გოგრა (ინგლ. Pumpkin) არის ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის წყარო) მდიდარი წყარო, რომელიც მხარს უჭერს მხედველობისა და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.ასევე შეიცავს C და E ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას და ორგანიზმის ანტიოქსიდანტურ დაცვას.გოგრა ადვილად მოსანელებელია და ბუნებრივად ტკბილი გემო ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?გოგრა რეკომენდებულია 6 თვიდან, მოხარშული ან გამომცხვარი პიურეს სახით.შესაძლებელია შერეული იყოს…

კიტრი

კიტრი

კიტრი (ინგლ. Cucumber) 90%-ზე მეტ წყალს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას და საჭმლის მონელებას.მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმით და მცენარეული ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას.მისი რბილი გემო და ხრაშუნა ტექსტურა ბევრ ბავშვს იზიდავს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კიტრი რეკომენდებულია 9-10 თვიდან, ორთქლზე დარბილებული ან კანის გარეშე, პატარა ნაჭრებად დაჭრილი.უმი კიტრი 12 თვიდან შეგიძლიათ შესთავაზოთ თხელ, რბილ ნაჭრებად.კანის…

წარდგენა-მზად არის თქვენი პატარა დამატებითი საკვების მიღებისთვის?

წარდგენა-მზად არის თქვენი პატარა დამატებითი საკვების მიღებისთვის?

დამატებითი საკვების დანერგვა, ბავშვის ზრდისა და განვითარების მნიშვნელოვანი ეტაპია. თუმცა, ეს პროცესი უნდა მოერგოს პატარას ინდივიდუალურად. ყველა ჩვილი განსხვავებულია — ზოგისთვის დამატებითი კვების დაწყების მზადყოფნა 4–5 ან 6 თვის ასაკში დგება, ხოლო სხვებისთვის ეს ეტაპი შესაძლოა ცოტა გვიან დადგეს. ✅ რეკომენდებულია, რომ დამატებითი კვების დაწყებამდე გაესაუბროთ პედიატრს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პატარა მზადაა ახალი საკვების…

პომიდორი

პომიდორი

მიუხედავად იმისა, რომ პომიდორი ბოტანიკურად ხილია, ადამიანების უმრავლესობა მას ბოსტნეულად მოიხსენიებს. ამიტომ, ჩვენც მისი აღწერა ბოსტნეულის კატეგორიაში მოვათავსეთ. პომიდორი არის ლიკოპინის (მძლავრი ანტიოქსიდანტი) მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას და ამცირებს ანთებას.ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, და კალიუმს, რომელიც ეხმარება გულისა და კუნთების სწორ ფუნქციონირებას.პომიდორი წყლით მდიდარი ბოსტნეულია, რაც ხელს უწყობს…

ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო (ინგლ. Cauliflower) არის მსუბუქი, ადვილად მოსანელებელი ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს და ქოლინით, რომელიც ტვინის განვითარების პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.იგი ასევე შეიცავს სულფორაფანს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების ჯანმრთელობას და ანთების შემცირებას.ყვავილოვანი კომბოსტოს ნეიტრალური გემო და მსუბუქი ტექსტურა მას მარტივად შეთავსებადს ხდის სხვა საკვებთან. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ყვავილოვანი კომბოსტო რეკომენდებულია…

სტაფილო

სტაფილო

სტაფილო (ინგლ. Carrot) შეიცავს ბეტა-კაროტინს (A ვიტამინის წინამორბედი), რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.ასევე მდიდარია ვიტამინ C-თი, რომელიც ამცირებს ანთებას და აძლიერებს ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვით მექანიზმებს. სტაფილოში არსებული უჯრედისი ხელს უწყობს კარგი მონელებისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?სტაფილო რეკომენდებულია 6 თვიდან ბავშვის რაციონში პიურეს სახით.შესაძლებელია ორთქლზე ან ღუმელში…

ბადრიჯანი

ბადრიჯანი

ბადრიჯანი (ინგლ. Eggplant / Aubergine) შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, განსაკუთრებით ნასუნინს, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების დაცვას.ასევე მდიდარია კალიუმით და უჯრედისით, რაც მონელებას უწყობს ხელს და ნაწლავების ჯანმრთელობას ამყარებს.ბადრიჯანში არსებული ნაზად მწარე ნაერთები ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბადრიჯანი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული, გამომცხვარი ან მოთუშული ფორმით.მისი უმი სახით მირთმევა რეკომენდებული არ არის,…

ჭარხალი

ჭარხალი

ჭარხალი (ინგლ. Beetroot) მდიდარია ფოლატით (B9 ვიტამინი), რომელიც აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და განვითარებისთვის. ასევე შეიცავს რკინას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას და ნიტრატებს, რომლებიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ანთებას.ჭარხალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით ბეტაინით, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლის ფუნქციონირებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. მისი მაღალი უჯრედისის შემცველობა ხელს უწყობს მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას. როგორ…

ბროკოლი

ბროკოლი

ბროკოლი (ინგლ. Broccoli) არის C და K ვიტამინების მდიდარი წყარო, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ეხმარება ორგანიზმს დეტოქსიკაციაში.ბროკოლი მდიდარია ფოლატით, რაც აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის და უჯრედისით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების სწორ ფუნქციონირებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბროკოლი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული რბილი…

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი(ინგლ. Sweet Potato) (ბატატა) მდიდარია ბეტა-კაროტინით (A ვიტამინის წყარო), რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ უჯრედულ ზრდას. ის ასევე შეიცავს ვიტამინ C-ს, B6-ს, მაგნიუმსა და უჯრედისს, რაც მონელებას უწყობს ხელს და ნაწლავების ჯანმრთელობას ამყარებს. მასში არსებული რთული ნახშირწყლები ნელა შეიწოვება, რაც ენერგიის ხანგრძლივად შენარჩუნებას ეხმარება და სისხლში შაქრის მერყეობას არ…

კომბოსტო

კომბოსტო

კომბოსტო (თეთრი, წითელი) (ინგლ. Cabbage) არის მდიდარი C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და K ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.კომბოსტო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, განსაკუთრებით ანთოციანინებს (წითელ კომბოსტოში), რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.მისი მაღალი უჯრედისის შემცველობა აუმჯობესებს ნაწლავების მოქმედებას და ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კომბოსტო რეკომენდებულია 6 თვიდან, კარგად…

ფეტვი

ფეტვი

ფეტვი – საკვები ღირებულებით მდიდარი მარცვლეული ბავშვებისთვის ფეტვი (ინგლ. Millet) ერთ-ერთი უძველესი მარცვლეულია, რომელიც არ შეიცავს გლუტენს, შესაბამისად ის გლუტენის აუტანლობის მქონე ბავშვებისთვის უსაფრთხო არჩევანია. ის მსუბუქია, ადვილად მოსანელებელი და ნაზი ტექსტურის მქონე, რაც მას ჩვილებისთვის შესაფერის საკვებად აქცევს.ფეტვი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით (ნიაცინი, ფოლატი, B6) – ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განვითარებას.ფეტვი შეიცავს რკინას, მაგნიუმს…

წიწიბურა

წიწიბურა

წიწიბურა – კვებითი ღირებულება და სარგებელი ბავშვისთვის წიწიბურა (ინგლ. Buckwheat) პსევდომარცვლეულია, რაც ნიშნავს, რომ ის ბოტანიკურად ბალახოვან მცენარეებს არ მიეკუთვნება, მაგრამ კვებითი თვისებებით მარცვლეულს ჰგავს. ის არ შეიცავს გლუტენს, ამიტომ იდეალური არჩევანია ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს გლუტენის აუტანლობა ან ცელიაკია.წიწიბურა მდიდარია ცილით, რაც ხელს უწყობს ბავშვის ზრდასა და კუნთების განვითარებას.წიწიბურა შეიცავს რკინას, მაგნიუმს და…

კინოა

კინოა

კინოა – სუპერმარცვლეული ბავშვისთვის კინოა (ინგლ. Quinoa) ასევე პსევდომარცვლეულია, მაგრამ მას „სუპერმარცვლეულსაც“ უწოდებენ, რადგან იგი მდიდარია ამინომჟავებით, მაღალი ხარისხის ცილებით და მინერალებით. კინოა არ შეიცავს გლუტენს, ამიტომ უსაფრთხოა ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ალერგია ან საჭმლის მომნელებელი სირთულეები.კინოა შეიცავს ყველა 9 აუცილებელ ამინომჟავას, რაც იშვიათია მცენარეულ პროდუქტებში. ის,რკინის, მაგნიუმის და კალციუმის წყაროა – ხელს უწყობს ძვლების განვითარებასა…

სიმინდი

სიმინდი

სიმინდი – კვებითი ღირებულება და მისი სარგებლობა ბავშვებისთვის სიმინდი (ინგლ. corn) ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მარცვლეულია, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით, უჯრედისით, B ჯგუფის ვიტამინებით (ფოლატი, ნიაცინი) და ანტიოქსიდანტებით (ბეტა-კაროტინი, ლუტეინი). იგი სასარგებლოა ბავშვის ენერგიისთვის, მხედველობის ჯანმრთელობისთვის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტაბილურობისთვის. სიმინდის მარცვლები ადვილად მოსანელებელია, არ შეიცავს გლუტენს, ამიტომ მშვენიერი არჩევანია ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს გლუტენის…

ჭვავი

ჭვავი

ჭვავი – სასარგებლო თვისებები და მნიშვნელობა ბავშვის კვებაში დდჭვავი (ინგლ. rye) უძველესი და საკვები ღირებულებით მდიდარი მარცვლეულია, რომელიც გამოირჩევა უმაღლესი ბოჭკოს შემცველობით, B ჯგუფის ვიტამინებით, რკინითა და მაგნიუმით. იგი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს, ნაწლავების ჯანმრთელობას და სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას. ჭვავის პროდუქტები, ჭვავის პური და ბურღულეული, განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რადგან ისინი უჯრედისით უფრო მდიდარია,…

ხორბალი

ხორბალი

ხორბალი– ძირითადი მარცვლეული ბავშვის კვებაში ხორბალი (ინგლ.wheat) ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მარცვლეულია, რომელიც წარმოადგენს ენერგიის, ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვან წყაროს. იგი მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რკინით, მაგნიუმითა და თუთიით, რაც ხელს უწყობს ბავშვის ტვინის განვითარებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და საერთო ჯანმრთელობას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში? ხორბლის ძირითადი პროდუქტები, როგორიცაა პური, ბურღულეული, მაკარონი და ფქვილი,…

ქერი

ქერი

ქერი – საკვები ღირებულება და სარგებელი ბავშვის კვებაში ქერი (ინგლ.barley) ერთ-ერთი უძველესი და მკვებავი მარცვლეულია, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, B ჯგუფის ვიტამინებით, რკინითა და მაგნიუმით. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ნაწლავების ჯანმრთელობას და სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის ენერგიის ბალანსისთვის. ქერის ბოჭკოები აუმჯობესებს ნაწლავების ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს მიკროფლორის გაჯანსაღებას, რაც ყაბზობის პროფილაქტიკაში…

ბრინჯი

ბრინჯი

ბრინჯი – თეთრი და ყავისფერი ბრინჯის განსხვავება და სარგებელი ბავშვებისთვის ბრინჯი(ინგლ.rice) ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მარცვლეულია, რომელიც ადვილად მოსანელებელია და ხშირად გამოიყენება ბავშვის კვებაში. იგი ჰიპოალერგენულია, რაც ნიშნავს, რომ ალერგიის რისკი მინიმალურია, ამიტომ ის შესანიშნავი პირველი მარცვლეულია ჩვილებისთვის (6 თვიდან). თეთრი ბრინჯი – დამუშავების პროცესში კარგავს უჯრედისის უმეტეს ნაწილს, მაგრამ მაინც კარგი ენერგიის წყაროა. ის სწრაფად…

საკვების ჯგუფები

საკვების ჯგუფები

როგორია დაბალანსებული კვება? დაბალანსებული კვება გულისხმობს ყველა აუცილებელი ნუტრიენტის მიღებას, რაც ორგანიზმს ენერგიისთვის, ზრდისთვის, განვითარებისთვის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სჭირდება. ეს მოიცავს მაკრონუტრიენტებს (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) და მიკრონუტრიენტებს (ვიტამინები და მინერალები). ნახშირწყლები (Carbohydrates) ცილები (Proteins) ცხიმები (Fats) ვიტამინები და მინერალები (Micronutrients) ბოჭკო (Dietary Fiber) წყალი (Water) 🗨️ თქვენი აზრი მნიშვნელოვანია! როგორ ანაწილებთ საკვების ჯგუფებს თქვენს ყოველდღიურ…

დედის რძე ან ბავშვის საკვები ფორმულა

დედის რძე ან ბავშვის საკვები ფორმულა

🍼 დედის რძე ან ბავშვის საკვები ფორმულა – ძირითადი რეკომენდაციები 0-დან 12 თვემდე პერიოდი ბავშვის კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია. ამ პერიოდში ჩვილის ძირითადი და აუცილებელი სითხე არის დედის რძე ან სპეციალურად ადაპტირებული საკვები ფორმულა. 🤱 დედის რძე – საუკეთესო არჩევანი დედის რძე ითვლება ახალშობილისთვის საუკეთესო საკვებად, რადგან ის: 🍼 ბავშვის საკვები ფორმულა თუ დედის რძით…

🧈 ნატურალური კარაქი (Butter)

🧈 ნატურალური კარაქი (Butter)

(82% ცხიმიანობა, უმარილო, პასტერიზებული რძის) ნატურალური კარაქი მდიდარია A, D, E და K ვიტამინებით, რაც აუცილებელია ძვლების, იმუნური და ნერვული სისტემების სწორი განვითარებისთვის. კარაქში შემავალი ჯანსაღი ცხიმები ასევე მნიშვნელოვანია როგორც ენერგიის წყარო და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას. 📌 რეკომენდაციები: 💡 გაითვალისწინეთ:

დედის რძე

დედის რძე

დედის რძე(ინგლ. Mothers Milk) იდეალური საკვებია ჩვილისთვის, რადგან შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, ანტისხეულებსა და ფერმენტებს, რომლებიც ბავშვის იმუნიტეტს აძლიერებს, ტვინის განვითარებას უწყობს ხელს და კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობას მხარს უჭერს.მისი შემადგენლობა მორგებულია ბავშვის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე და შეიცავს ოლიგოსაქარიდებს, რომლებიც ხელს უწყობს ნაწლავების სასარგებლო მიკრობიომის ჩამოყალიბებას.📌 როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში? 6 თვიდან შეიძლება დამატებითი საკვების პარალელურად

საქონლის ხორცი

საქონლის ხორცი

dაქონლის ხორცი (ინგლ. Beef) ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა მაღალი ხარისხის ცილის, რომელიც ორგანიზმს ყველა აუცილებელი ამინომჟავით ამარაგებს. იგი მდიდარია რკინითა და თუთიით, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის ზრდის პროცესში სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისა და იმუნური სისტემის გაძლიერებისთვის. საქონლის ხორცი ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს (განსაკუთრებით B12 და B6), რაც ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმს და ტვინისა და ნერვული…

ვაშლი

ვაშლი

ვაშლი (ინგლ. Apple) არის ბოჭკოს, C ვიტამინის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, საჭმლის მონელებას და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს პექტინს, რომელიც ეხმარება ნაწლავების ფუნქციონირებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულაციას.ვაშლი დაბალკალორიულია და ბუნებრივად ტკბილი, რაც მას ბავშვებისთვის იდეალურ ხილად აქცევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ვაშლი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული და…

კარტოფილი

კარტოფილი

კარტოფილი (ინგლ. Potato) მდიდარია B6 და C ვიტამინებით, რომლებიც ეხმარება იმუნურ სისტემას და ნერვული სისტემის განვითარებას. ის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სითხის ბალანსსა და გულის ჯანმრთელობას.მასში არსებული რთული ნახშირწყლები ნელა შეიწოვება, რაც ბავშვს ხანგრძლივ ენერგიას აძლევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში? კარტოფილი ადვილად მზადდება, შეიძლება მოხარშული, ორთქლზე მომზადებული, ან ღუმელში გამომცხვარი შესთავაზოთ ბავშვებს.6 თვიდან რეკომენდებულია…

შვრია

შვრია

შვრია – რატომ არის მნიშვნელოვანი ბავშვის კვებაში? შვრია (ინგლ.Oats) ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მარცვლეულია ბავშვის კვებაში, რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებით, რკინით, ცილებით და B ჯგუფის ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ზრდისა და განვითარებისათვის. შვრიის ბოჭკოები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს ნაწლავების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ამცირებს ყაბზობის რისკს. ის შეიცავს მძიმე მეტალების დაბალ რაოდენობას, რაც მას უსაფრთხო არჩევანად…