ნიახური

მწვანე ბარდა (ინგლ. Green Peas) არის ცილების, ბოჭკოების და C ვიტამინის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.ასევე შეიცავს ფოლატს (B9 ვიტამინს), რომელიც აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და ტვინის განვითარებისთვის, და რკინას, რომელიც სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას უწყობს ხელს.მწვანე ბარდა ადვილად მოსანელებელია და ბუნებრივად ტკბილი გემო მას ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მწვანე ბარდა…

ბროკოლი (ინგლ. Broccoli) არის C და K ვიტამინების მდიდარი წყარო, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ეხმარება ორგანიზმს დეტოქსიკაციაში.ბროკოლი მდიდარია ფოლატით, რაც აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის და უჯრედისით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების სწორ ფუნქციონირებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბროკოლი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული რბილი…

ჭარხალი (ინგლ. Beetroot) მდიდარია ფოლატით (B9 ვიტამინი), რომელიც აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და განვითარებისთვის. ასევე შეიცავს რკინას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას და ნიტრატებს, რომლებიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ანთებას.ჭარხალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით ბეტაინით, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლის ფუნქციონირებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. მისი მაღალი უჯრედისის შემცველობა ხელს უწყობს მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას. როგორ…

კარტოფილი (ინგლ. Potato) მდიდარია B6 და C ვიტამინებით, რომლებიც ეხმარება იმუნურ სისტემას და ნერვული სისტემის განვითარებას. ის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სითხის ბალანსსა და გულის ჯანმრთელობას.მასში არსებული რთული ნახშირწყლები ნელა შეიწოვება, რაც ბავშვს ხანგრძლივ ენერგიას აძლევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში? კარტოფილი ადვილად მზადდება, შეიძლება მოხარშული, ორთქლზე მომზადებული, ან ღუმელში გამომცხვარი შესთავაზოთ ბავშვებს.6 თვიდან რეკომენდებულია…

ოხრახუში (ინგლ. Parsley) არის C და K ვიტამინების, რკინის და ფოლატის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ძვლების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას და უჯრედების დაცვას.ოხრახუში ეხმარება საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ოხრახუში რეკომენდებულია 6 თვიდან, მცირე რაოდენობით და მხოლოდ…

ისპანახი (ინგლ. Spinach) არის რკინის, C ვიტამინის, ფოლატის და ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის წინამორბედი) მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და თვალის ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება კუნთებისა და ნერვული სისტემის სწორ ფუნქციონირებას.ისპანახი არის დაბალკალორიული და დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს შეიცავს, რაც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ისპანახი რეკომენდებულია 6…