ნიახური

ქამა სოკო (ინგლ. Button Mushroom / Champignon) არის B ჯგუფის ვიტამინების (განსაკუთრებით B2, B3 და B5), სელენის და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს ენერგიის წარმოქმნას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და უჯრედების დაცვას.ასევე შეიცავს დაბალი რაოდენობით კალორიისა და ცხიმის შემცველ საკვებ ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ჯანმრთელობას.ქამა სოკო ერთ-ერთი უსაფრთხო სახეობაა ბავშვებისთვის, რადგან…

ბროკოლი (ინგლ. Broccoli) არის C და K ვიტამინების მდიდარი წყარო, რაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.ასევე შეიცავს სულფორაფანს, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ეხმარება ორგანიზმს დეტოქსიკაციაში.ბროკოლი მდიდარია ფოლატით, რაც აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის და უჯრედისით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების სწორ ფუნქციონირებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბროკოლი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული რბილი…

კარტოფილი (ინგლ. Potato) მდიდარია B6 და C ვიტამინებით, რომლებიც ეხმარება იმუნურ სისტემას და ნერვული სისტემის განვითარებას. ის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სითხის ბალანსსა და გულის ჯანმრთელობას.მასში არსებული რთული ნახშირწყლები ნელა შეიწოვება, რაც ბავშვს ხანგრძლივ ენერგიას აძლევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში? კარტოფილი ადვილად მზადდება, შეიძლება მოხარშული, ორთქლზე მომზადებული, ან ღუმელში გამომცხვარი შესთავაზოთ ბავშვებს.6 თვიდან რეკომენდებულია…

კომბოსტო (თეთრი, წითელი) (ინგლ. Cabbage) არის მდიდარი C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და K ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.კომბოსტო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, განსაკუთრებით ანთოციანინებს (წითელ კომბოსტოში), რომლებიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.მისი მაღალი უჯრედისის შემცველობა აუმჯობესებს ნაწლავების მოქმედებას და ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კომბოსტო რეკომენდებულია 6 თვიდან, კარგად…

მიუხედავად იმისა, რომ პომიდორი ბოტანიკურად ხილია, ადამიანების უმრავლესობა მას ბოსტნეულად მოიხსენიებს. ამიტომ, ჩვენც მისი აღწერა ბოსტნეულის კატეგორიაში მოვათავსეთ. პომიდორი არის ლიკოპინის (მძლავრი ანტიოქსიდანტი) მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას და ამცირებს ანთებას.ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, და კალიუმს, რომელიც ეხმარება გულისა და კუნთების სწორ ფუნქციონირებას.პომიდორი წყლით მდიდარი ბოსტნეულია, რაც ხელს უწყობს…