ნიორი (ინგლ. Garlic) არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც შეიცავს ალიცინს – გოგირდოვან ნაერთს, რომელსაც ძლიერი ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს.ასევე მდიდარია C და B6 ვიტამინებით, რომლებიც ეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ტვინის განვითარებას.ნიორი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების ბალანსს, რადგან ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების გამრავლებას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნიორი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მაგრამ…
მწვანე ბარდა (ინგლ. Green Peas) არის ცილების, ბოჭკოების და C ვიტამინის მდიდარი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.ასევე შეიცავს ფოლატს (B9 ვიტამინს), რომელიც აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და ტვინის განვითარებისთვის, და რკინას, რომელიც სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას უწყობს ხელს.მწვანე ბარდა ადვილად მოსანელებელია და ბუნებრივად ტკბილი გემო მას ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?მწვანე ბარდა…
ხახვი (თეთრი, წითელი) (ინგლ. Onion) არის ანტიოქსიდანტების, განსაკუთრებით კვერცეტინისმდიდარი წყარო, რომელიც ანთების საწინააღმდეგო და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით გამოირჩევა.ასევე შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის ბუნებრივ დაცვით მექანიზმებს, და გოგირდოვან ნაერთებს, რომლებიც სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.წითელი ხახვი უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ხოლო თეთრი ხახვი უფრო ნეიტრალური გემოსაა. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ხახვი რეკომენდებულია 6 თვიდან, მაგრამ მხოლოდ თერმულად…
ნიახური (ინგლ. Celery) არის C ვიტამინის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და გულის ჯანმრთელობას.შეიცავს ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით გამოირჩევა და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.ნიახურის ღერო დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ნიახური რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან მოხარშული ფორმით, ბოსტნეულის პიურესთან…
ოსპი (წითელი, მწვანე) (ინგლ. Lentils) არის მაღალი ცილის, რკინის და ბოჭკოს ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო მცენარეულ საკვებში.ასევე მდიდარია ფოლატით, რომელიც ტვინისა და უჯრედების ზრდისთვის აუცილებელია, და მაგნიუმით, რომელიც კუნთების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.წითელი ოსპი უფრო ადვილად მოსანელებელია, ვიდრე მწვანე, რაც მას ახალშეძენილი საკვების იდეალურ არჩევანად აქცევს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ოსპი რეკომენდებულია 6 თვიდან, კარგად მოხარშული და პიურეს…
ავოკადო (ინგლ. Avocado) არის ჯანსაღი ცხიმების, განსაკუთრებით ომეგა-3-ის, შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას.ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან, და ფოლატით, რაც უჯრედების ზრდას უწყობს ხელს.ავოკადო ძალიან ნოყიერია და ადვილად მოსანელებელი, რაც მას იდეალურ საკვებად აქცევს პატარა ბავშვებისთვის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ავოკადო რეკომენდებულია 6 თვიდან, პიურეს სახით ან რბილი ნაჭრებად დაჭრილი.შესაძლებელია შეხამდეს…
ბულგარული წიწაკა (ინგლ. Bell Pepper) არის C ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და რკინის უკეთ შეთვისებას.ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც მხარს უჭერს თვალებისა და კანის ჯანმრთელობას.წითელი ბულგარული წიწაკა უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ვიდრე მწვანე. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ბულგარული წიწაკა რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან გამომცხვარი ფორმით.უმი წიწაკის მიცემა 12 თვიდან…
ყაბაყი (ინგლ. Zucchini / Courgette) არის მსუბუქი და ადვილად მოსანელებელი ბოსტნეული, მდიდარი C და B ვიტამინებით, რომლებიც ენერგიას და იმუნიტეტს აძლიერებენ.ასევე შეიცავს კალიუმს, რაც გულის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს და უჯრედისს, რომელიც ნაწლავების მუშაობას ასტაბილურებს.ყაბაყი დაბალკალორიულია და ალერგიის გამოწვევის მინიმალური რისკი აქვს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?ყაბაყი რეკომენდებულია 6 თვიდან, ორთქლზე დამუშავებული ან გამომცხვარი.შესაძლებელია პატარა ნაჭრებად დაჭრილი…
გოგრა (ინგლ. Pumpkin) არის ბეტა-კაროტინის (A ვიტამინის წყარო) მდიდარი წყარო, რომელიც მხარს უჭერს მხედველობისა და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.ასევე შეიცავს C და E ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას და ორგანიზმის ანტიოქსიდანტურ დაცვას.გოგრა ადვილად მოსანელებელია და ბუნებრივად ტკბილი გემო ბავშვებისთვის მიმზიდველს ხდის. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?გოგრა რეკომენდებულია 6 თვიდან, მოხარშული ან გამომცხვარი პიურეს სახით.შესაძლებელია შერეული იყოს…
კიტრი (ინგლ. Cucumber) 90%-ზე მეტ წყალს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას და საჭმლის მონელებას.მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმით და მცენარეული ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას.მისი რბილი გემო და ხრაშუნა ტექსტურა ბევრ ბავშვს იზიდავს. როგორ შევიტანოთ ბავშვის კვებაში?კიტრი რეკომენდებულია 9-10 თვიდან, ორთქლზე დარბილებული ან კანის გარეშე, პატარა ნაჭრებად დაჭრილი.უმი კიტრი 12 თვიდან შეგიძლიათ შესთავაზოთ თხელ, რბილ ნაჭრებად.კანის…