🧇 ტკბილი კარტოფილის ვაფლი

🧇 ტკბილი კარტოფილის ვაფლი

ინგრედიენტები: 1 საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი (ღუმელში გამომცხვარი და გაფცქვნილი – დაახლოებით 1 ჭიქა პიურე)1 ჭიქა ხორბლის ფქვილი½ ჭიქა შვრია½ ჭიქა ფორმულა, უშაქრო ნუშის რძე(ალერგენია) (შეგიძლია ჩაანაცვლო ნებისმიერი მცენარეული ან ძროხის რძით, ასაკის მიხედვით)¼ ჭიქა ავოკადოს ზეთი (არასავალდებულო, ან შეგიძლიათ ზეითუნის ზეთი)2 კვერცხი1 ჩ.კ გამაფხვიერებელი1 ჩ.კ დარიჩინი 1 ჩ.კ ფორთოხლის ცედრა (სურვილისამებრ) მომზადება:გააცხელეთ ვაფლის აპარატი.პროცესორში ან…

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი(ინგლ. Sweet Potato) (ბატატა) მდიდარია ბეტა-კაროტინით (A ვიტამინის წყარო), რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ უჯრედულ ზრდას. ის ასევე შეიცავს ვიტამინ C-ს, B6-ს, მაგნიუმსა და უჯრედისს, რაც მონელებას უწყობს ხელს და ნაწლავების ჯანმრთელობას ამყარებს. მასში არსებული რთული ნახშირწყლები ნელა შეიწოვება, რაც ენერგიის ხანგრძლივად შენარჩუნებას ეხმარება და სისხლში შაქრის მერყეობას არ…